Case 81｜一句话生成三口之家一周膳食规划，还能一键变成网页

WorkBuddy 案例集 · 第 81 篇 分类：办公协同与效率提升

一、场景描述

在 WorkBuddy 的「灵感」页面里看到一个「每周膳食规划表」效果卡片，顺手点了下方的「开同款」按钮。整个需求提示词自动填好，连格式都排好了。从「搜灵感 → 点开同款 → 发送」三步搞定。本篇记录如何用一句话让 WorkBuddy 生成完整 Excel 膳食规划，再用第二句话转成精美网页，最后用第三句话部署上线，全程三次对话拿到三种形态的成果。

二、想要完成的任务

使用 WorkBuddy 为三口之家（两位成人 + 一位 8 岁儿童）生成完整一周膳食规划 Excel，包含周餐计划、采购清单、营养摘要三个 Sheet；再用 frontend-design 技能把 Excel 转成交互式 HTML 网页（三 Tab 切换、暖奶油色 + 陶土色配色、暗色模式）；最后用 cloudstudio-deploy 部署到线上，生成公网可访问链接。

三、使用的 Skill

Skill / 能力	用途	来源	所需权限
Excel 文件处理（openpyxl）	生成结构化 Excel 膳食规划，含公式、颜色标识	WorkBuddy 内置	WorkBuddy 账号
frontend-design	把 Excel 数据重新组织成响应式交互网页	WorkBuddy 内置	WorkBuddy 账号
cloudstudio-deploy	把 HTML 页面部署到沙箱环境生成公网链接	WorkBuddy 内置	WorkBuddy 账号

四、前置条件

已安装并登录 WorkBuddy 客户端
进入「灵感」页面，找到「每周膳食规划表」效果卡片
本地浏览器可访问 cloudstudio.work 域名

五、在 WorkBuddy 中的操作

步骤 1：点「开同款」发指令

在「灵感」页面找到「每周膳食规划表」卡片，点下方的「开同款」按钮。WorkBuddy 自动把完整提示词填好：三口之家（两位成人 + 一位 8 岁儿童），Sheet 1 周餐计划 7 天 3 餐、Sheet 2 采购清单、Sheet 3 营养摘要。一个字都没改，直接点发送。 关键步骤：「灵感」页点「开同款」自动填好完整提示词，直接发送。

步骤 2：Excel 生成

WorkBuddy 调用 Excel 处理技能，用 Python 的 openpyxl 库生成 Excel 文件。Sheet 1 周餐计划周一到周日每天 3 餐，每顿含菜名、主要食材、热量（kcal/人均）、蛋白质、碳水、脂肪、准备时间；每天底部 SUM 公式汇总，最后一行 AVERAGE 公式算全周均值。Sheet 2 采购清单按蔬菜/肉蛋/乳制品/主食/调味品 5 大类分类，每项有用量、单价、小计公式，底部汇总全周总预算 ¥586.70。Sheet 3 营养摘要把 7 天数据拉成表，周均值对标《中国居民膳食指南（2022）》，偏差百分比自动计算。整个过程不到 2 分钟。 关键步骤：Excel 三 Sheet 全部生成，含 SUM/AVERAGE 公式、颜色区分餐次、营养偏差对比。

步骤 3：Excel → HTML 网页

觉得 Excel 太静态，发邮件传文件体验差。补一句「帮我把这个规划做成 HTML 格式的」。WorkBuddy 切换到 frontend-design 技能，把 Excel 数据全部提取出来重新设计交互式网页：暖奶油色底色、陶土色点缀、标题手写体、三 Tab 切换、卡片式布局、彩色 badge 区分餐次、采购清单预算柱状图、营养摘要进度条 + 改进建议卡。整个页面支持暗色模式切换，响应式布局适配手机。 关键步骤：frontend-design 把 Excel 转成交互式网页，三 Tab + 暗色模式 + 响应式。

步骤 4：部署上线

网页做好了想让别人也能直接打开看。再说一句「帮我把这个页面使用 cloudstudio-deploy，部署到线上」。几秒钟后返回公网链接，任何人都能访问。每周更新内容，链接不用换。 关键步骤：cloudstudio-deploy 一键部署，返回公网可访问链接。

六、提示词或任务指令

步骤	指令	作用
1	请为一个三口之家（两位成人 + 一位 8 岁儿童）设计一份完整的一周膳食规划 Excel。要求：1. Sheet 1 周餐计划：周一到周日共 7 天、每天早/午/晚 3 餐；以中式家常菜为主、荤素搭配合理；每餐含菜名、主要食材、估算热量（kcal/人均）、准备时间；每天底部汇总人均热量、蛋白质、碳水、脂肪。2. Sheet 2 采购清单：按蔬菜/肉蛋/乳制品/主食/调味品分类汇总全周食材，含预估用量、参考单价、小计，底部汇总全周总预算。3. Sheet 3 营养摘要：7 天每日热量与三大营养素汇总、周均值，并与中国居民膳食指南推荐量对比。不同颜色区分早/午/晚餐，热量超标/达标分别标色。输出为 Excel 文件。	灵感页自动填好的膳食规划指令
2	`帮我把这个规划做成 HTML 格式的。`	把 Excel 转成交互式网页
3	`帮我把这个页面使用cloudstudio-deploy，部署到线上。`	部署到云端生成公网链接